Ból kolana podczas biegu – kolano biegacza
Bieganie to bardzo często wybierana forma rekreacji z wielu względów. Jest przede wszystkim tanie i możliwe do realizowania w każdych warunkach. Jednak jest wiele czynników, które nieuświadomione lub bagatelizowane mogą doprowadzić do rezygnacji z tego rodzaju aktywności. Jednym z objawów, który powinien wzbudzić czujność biegacza jest ból kolana po jego bocznej stronie, pojawiający się w trakcie biegu, po pokonaniu pewnego dystansu, często podczas zbiegania z górki.
Uraz więzadła krzyżowego przedniego - objawy, rehabilitacja
Kolano jest największym stawem organizmu człowieka, ale jednocześnie niezwykle wrażliwym i często ulegającym urazom. Stabilizacja kolana zależy w dużej mierze od więzadeł. Ich uszkodzenie, częściowe lub całkowite, utrudnia codzienne funkcjonowanie oraz uniemożliwia uprawianie sportu. Najczęściej dochodzi do uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego (ACL – Anterior Cruciatum Ligamentum). Wydolne więzadło ogranicza skrajne ruchy zgięcia i prostowania stawu oraz rotację wewnętrzną goleni. Uszkodzenie tego więzadła następuje przy gwałtownym hamowaniu ruchu i jednoczesnej rotacji podczas biegu, przy wykonywaniu nagłych zwrotów lub w przypadku urazów kontaktowych - podczas przeprostu i/lub szpotawienia stawu.
Urazy mięśni grupy kulszowo-goleniowej u piłkarzy – profilaktyka
Piłka nożna jest sportem wymagającym od zawodnika wysokiego poziomu sprawności. Umiejętnie wypracowane cechy motoryczne stanowią duże zabezpieczenie przed kontuzjami. Jednak żaden piłkarz, amator czy zawodowiec, nie jest w stanie uniknąć urazów. Niezwykle częstą kontuzją wśród zawodników piłki nożnej jest uszkodzenie mięśni grupy kulszowo - goleniowej, tzw. hamstrings – ścięgna podkolanowe. Ból charakteryzujący się kłuciem, zlokalizowany jest w okolicy guza kulszowego lub na przebiegu mięśni, na tylnej stronie uda.
Crunches - Brzuszki
Brzuszki są najpopularniejszą formą wzmacniania mięśni brzucha, ale niestety często są wykonywane niepoprawnie, w sposób który obciąża kręgosłup lędźwiowy lub wzmacnia tylko jedną (przeważnie górną) partię mięśni brzucha, powodując asymetrie siły i zwiększając ryzyko kontuzji mięśni brzucha.
