ewelinak

Author Archive

Ziemniaki pieczone z pietruszką. Pieczony schab środkowy. Grillowana cukinia. Surówka z kapusty pekińskiej i brzoskwini.

Propozycja obiadowa dla osób na diecie bezglutenowej. Danie zawiera 12,5g błonnika. Składniki: • 3 ziemniaki • korzeń pietruszki • 1 cukinia • mała kapusta pekińska • 2 połówki brzoskwiń z puszki • schab wieprzowy środkowy • oliwa • pieprz, zioła prowansalskie, papryka słodka, gałka muszkatołowa, majeranek, tymianek, rozmaryn, czosnek, sól Wykonanie: Ziemniaki i pietruszkę obierz, […]

Read More

Zupa krem z dyni z jabłkiem i imbirem

Propozycja obiadowa dla osób na diecie bezglutenowej. Dzięki orzechom włoskim podniesiesz zawartość wapnia w diecie. Składniki: • mała dynia Hokkaido • 2 jabłka • szklanka kaszy jaglanej ugotowanej • 1 cebula • 1 ząbek czosnku • 2 plasterki świeżego imbiru • kurkuma • sól • orzechy włoskie • chipsy z suszonych jabłek (opcjonalnie) • olej […]

Read More

Celiakia – dietoterapia – artykuł II

Jak napisano w pierwszym artykule, jedynym sposobem leczenia celiakii jest długotrwałe przestrzeganie zasad diety bezglutenowej. Osoby na diecie bezglutenowej, oprócz ścisłej eliminacji glutenu, obowiązują te same reguły żywieniowe, które są zalecane dla osób zdrowych. Przy układaniu jadłospisów dla pacjenta z celiakią – w obliczaniu zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze – obowiązują te same zasady […]

Read More

Kolejne szkolenie Instruktorów Twerkout za nami!!!

1-2.10.2016 w Szkole Tańca Duende Dance Studio odbyło się drugie szkolenie instruktorów Twerkout Fitness. Maiłam ogromna przyjemność poprowadzić wykład na temat profilaktyki urazów kręgosłupa lędźwiowego, stawów biodrowych i kolanowych w treningu tanecznym. Wykład w formie teorii i praktyki, uczestniczki szkolenia miały okazję same na sobie sprawdzić jak powinny wyglądać prawidłowe pozycje rozciągające oraz poznały alternatywne […]

Read More

Celiakia – czym jest, objawy, diagnostyka – artykuł I

Celiakia (choroba trzewna) to trwająca całe życie autoimmunologiczną choroba o podłożu genetycznym, charakteryzującą się trwałą nietolerancją glutenu – białka zapasowego zawartego w zbożach (pszenicy, życie, jęczmieniu). Działający toksycznie gluten prowadzi do zaniku kosmków jelita cienkiego w efekcie czego wchłanianie składników odżywczych jest upośledzone. Epidemiologia Celiakia bezobjawowa występuje z częstością 1:100 do 1:300, a objawowa 1:3345. […]

Read More

Jaka woda dla dziecka?

Na rynku dostępnych jest wiele wód posiadających rekomendację ośrodków pediatrycznych. Co w rzeczywistości oznacza ta rekomendacja? Jak czytać etykietę na opakowaniu? Jakie jest faktyczne zapotrzebowanie na wodę i płyny u niemowląt i dzieci i w końcu jak wybrać wodę dla dziecka? Zawartość wody w organizmie człowieka jest zróżnicowana. Najwięcej znajduje się jej w organizmie noworodka […]

Read More

Szkolenie dla rodziców pt. „Stopy, stópki, stópeczki”

16.06.2016. w żłobku „Żłobek jak u Mamy” na Saskiej Kępie odbyło się bezpłatne szkolenie dla rodziców dotyczące prawidłowego rozwoju stóp małych dzieci. Na spotkaniu rodzice dowiedzieli się co to jest płaskostopie fizjologiczne, ile trwa, jak można sprawdzić czy dziecko zagrożone jest przetrwałym płaskostopiem, czym jest wiotkość mięśniowo-więzadłowa, jak zmienia się oś kończyn dolnych w pierwszych […]

Read More

Szkolenie Instruktorów Twerkout Fitness

14.05.2016r. Odbyło się pierwsze w Polsce szkolenie trenerów Twerkout Fitness. Acteve miało okazję poprowadzić wykład – zajęcia teoretyczne i praktyczne – na temat podstaw anatomii i profilaktyki urazów w treningu Twerkout. Tematyka zajęć obejmowała takie zagadnienia jak: podstawy wydolności kręgosłupa i rola stabilizacji głębokiej tułowia w zapobieganiu dolegliwościom bólowych kręgosłupa, najczęstsze przeciążenia stawów kolanowych, biodrowych […]

Read More
Odpowiednio elastyczny but powinien z łatwością pozwolić na zgięcie palców w kierunku pięty

Jak wybrać pierwsze buty dla dziecka?

Profilaktyka wad stóp zaczyna się już w pierwszych miesiącach życia dziecka. Niemowlę leżąc na plecach podnosi nogi do góry nad swój brzuch i ustawia stopy i palce jakby chciało coś chwycić. Zewnętrzne krawędzie stóp wtedy dotykają się – obciążanie – a wewnętrzne są odwracane – odciążenie. Podczas tych ruchów dochodzi do wzmacniania mięśni odpowiedzialnych za […]

Read More
Uraz więzadła krzyżowego przedniego – przyczyny, objawy, rehabilitacja

Uraz więzadła krzyżowego przedniego – przyczyny, objawy, rehabilitacja

Kolano jest największym stawem organizmu człowieka, ale jednocześnie niezwykle wrażliwym i często ulegającym urazom. Stabilizacja kolana zależy w dużej mierze od więzadeł. Ich uszkodzenie, częściowe lub całkowite, utrudnia codzienne funkcjonowanie oraz uniemożliwia uprawianie sportu. Najczęściej dochodzi do uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego (ACL – Anterior Cruciatum Ligamentum). Wydolne więzadło ogranicza skrajne ruchy zgięcia i prostowania stawu […]

Read More